Quito, 13 de junio de 2023

El Centro Especializado en Medicina del Deporte Asdrúbal de la Torre, ubicado en Quito, es un establecimiento de tercer nivel de atención ambulatoria del Ministerio de Salud Pública (MSP). Su objetivo es brindar atención integral y oportuna a deportistas de nivel formativo, recreativo y estudiantil.

Para realizar una actividad deportiva, este centro recomienda a la población seguir algunos pasos importantes para evitar complicaciones:

1.         Llevar un control médico periódicamente.

2.         Nunca entrenar en ayunas ni tampoco con el estómago lleno. Un buen desayuno sin grasas y con buena carga de hidratos de carbono es ideal. Lo recomendable es desayunar entre 60 a 90 minutos antes del entrenamiento o cualquier actividad física.

3.         Realizar un adecuado calentamiento. Este no debe ser muy largo ni muy corta. Debe incluir ejercicios generales con movimientos suaves, lentos y completos. Lo correcto es repetir 10 y 15 veces cada movimiento, entre 10 y 15 minutos.

4.         Mantener una hidratación correcta y suficiente es fundamental.

5.         Nunca tomar alcohol antes, durante y después de un entrenamiento o competencia.

6.         Plantear objetivos razonables y elegir actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a estos.

7.         Los estiramientos son esenciales. Se debe estirar después de cada entrenamiento. Lo ideal es sostener 15 a 20 segundos cada estiramiento y dedicar por lo menos 10 minutos al estiramiento después de cada sesión. Es importante dar prioridad al grupo muscular más utilizado en esa sesión.

8.         No existen sustancias mágicas (que no sean peligrosas) para incrementar el rendimiento físico. La mejor fórmula es combinar adecuadamente el entrenamiento, alimentación, descanso y gusto por el deporte.

Este Centro Especializado pone a disposición de la población deportista y los deportistas amateurs una amplia cartera de servicios, entre ellos: medicina del deporte, fisiatría, odontología, nutrición deportiva, fisiología del ejercicio, radiología, terapia física aplicada al deporte, enfermería y dispensación externa de medicamentos.

El Ministerio de Salud ratifica su compromiso por brindar atención y servicios de calidad en todos sus establecimientos a escala nacional e invita a la ciudadanía acudir al centro de salud más cercano para una evaluación médica general.