La actividad física regular, reduce los riesgos de contraer enfermedades y aporta para una salud mental óptima y una mejor calidad de vida. El sedentarismo es un factor principal de riesgo de muerte a temprana edad por enfermedades no transmisibles como la diabetes, enfermedades relacionadas con el corazón, enfermedades respiratorias, y cáncer.

La realización de actividad física, mediante pausas y otras actividades en la jornada laboral, puede mejorar el estado general de salud física y mental, beneficiar la productividad y prevenir de algunas enfermedades originadas por la rutina laboral. A continuación podrás encontrar 5 estrategias que permitirán realizar actividad física en el espacio de trabajo.

Información del eje de acción

Estrategia	Descripción	Material de apoyo
	Promueve la realización de pausas activas en la jornada laboral. En esta sección se presentan nuevas rutinas y formas de organización para aplicarlas todos los días.	– Rutinas de pausas activas – Vídeo promocional de pausa activa Pausa Activa – Rutina 1 Pausa Activa – Rutina 2 Pausa Activa – Rutina 3 Pausa Activa – Rutina 4 – Mailing pausa activa 1 – Mailing pausa activa 2 – Mailing pausa activa 3 – Afiche pausa activa – Wallpaper pausas activas
	Propone nuevas ideas para romper con la rutina y reactivarse para recargar energías.	– Mailing actívate – Mailing actívate
	Posiciona al uso de las gradas como una alternativa fácil y divertida para realizar ctividad física durante la jornada laboral.	– Afiche gradívoros –Afiche ascensores –Photoboot Agita –Mailing gradívoros –Ruleta gradívoros –Señalética acceso gradas –Vinilo gradívoros PB –Vinilo gradívoros MZ al 1 –Vinilo gradívoros 1 al 2 –Vinilo gradívoros 2 al 3 –Vinilo gradívoros 3 al 4 –Vinilo gradívoros 4 al 5 –Vinilo gradívoros 5 al 6 –Vinilo gradívoros 6 al 7 –Vinilo gradívoros 8 al 9 –Vinilo gradívoros 9 al 10 –Huellas gradas
	Promueve la organización y participación del equipo de trabajo, en sesiones de bailoterapia, como otro espacio para incrementar la realización de actividad física.	– Mailing bailoterapia 1 – Mailing bailoterapia 2
Campeonato interno de Deportes	Promueve la realización de eventos deportivos como espacios para establecer amistades y compartir, promocionar prácticas saludables, que coadyuven a mejorar la salud física y mental de todas las personas que participen.	– Mailing campeonato – Mailing campeonato inscríbete – Lona campeonato 1 – Lona campeonato 2 – Lona campeonato 3 (Versión .jpg)